trening siłowy

[...] czy nie lepiej było rozpocząć masę od 1. stycznia?) czy nie stracę przy tym kondycji? Nie chciałbym stać się "ociężały" przez dużą nadwyżkę kaloryczną i tylko trening siłowy? Co sądzicie o ćwiczeniach plyometrycznych w budowaniu ekspozywności rąk i nóg? Czy w późniejszych cyklach ćwiczeń (po zrobieniu masy) można włączyć je (na [...]

Dzisiaj trening na rozruch tylko.... ale sobie frajdę zrobiłem bo machnąłem barki i łapki - POMPA nieziemska! ##### BARKI ##### 1.Wyciskopodrzut sztangielki z ziemi 10x22kg 8x24kg 6x28kg 2.Unoszenie sztangielek w bok 10x12kg 8x12kg+8x8kg -> DROP seria 8x12kg+8x6kg -> DROP seria 8x12kg+8x6kg -> DROP seria 3.SUPERSERIA - unoszenie w [...]

[...] Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na luzie podejść do kwestii treningu i diety. A jak uda się poprawić to co chcę, czyli brzych, łapki, bok i przód barków to będę zadowolony Podsumowując - najbliższe 6tyg. będzie czysto relaksacyjnie! [...]

[...] robisz nie potrzebny ;-) jakis zarys masz chociaz tego jak ma wszystko wgladac, jak dlugo/do jakiejs konkretnej wagi/ czy po prostu do uzyskania oczekiwanych efektów..? w treningu silowym jakis istotne zmiany na poczatek czy tez pomyslu nie masz? mysle, ze do okolo 100kg, max 95kg, okaze sie w praniu jak bedzie szlo;-) lustro tak naprawde [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53be90ffb9464a97810f4d1d7c8d1d3e.jpg a tutaj ostatni posilek 250g kury, cebula i brokuly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e947104d0ad546caa35a085fd2997884.jpg +posilki na grillu, wliczone w laczna sume 2900 kcal:-) jutro kolejny trening silowy! mam smaka na ten nowy system Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-02 00:16:10

Dzień 33 zrobione 1h aerobow, nic wiecej sie nie dzialo, sielanka:-D Dzień 34 dzisiaj calkowity off, bo jutro mam dosc sporo wysilku. mam zajecia z lekko, oraz trening silowy, i musze isc na dodatkowe zajecia z lekko po silce, bo musze odrobic zajecia ktore przebimbalem po zabiegu... tak wiec aero do poludnia, i o 18 mnie czeka silka o 16 pomiedzy [...]

[...] dzien zaliczony bardziej pod katem wypoczynku i relaksu, pomimo 7h snu, czulem sie zmeczonny i senny. zrobilem lekkie cardio 20min i tyle w temacie. dzisiaj w palnie trening silowy:-)) na fotach 1/2 moich posilkow. omlet niestety podczas odwracania sie podwinal i wyglada jak narzygane na talerzu zamiast estetycznie%-) ale smaczny jak [...]

[...] mam za sobą, chyba nie najlepiej to menu dopasowuję :/ nie mniej jednak waga zaczęła w końcu spadać, Zastanawiałam się, czy nie powinnam ustawić sobie dietę na dni z treningiem i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam najprędzej o godz. 21:00 [...]

Xzaar, czym prędzej daj znac jak działa ten Workout w porównaniu do AMG czy Stanofusion :-)) Jeszcze chwilke to potrwa, bo przy 2 treningach w tygodniu mam jeszcze nieco stano w otwartym opakowaniu ;) co masz z myprotein ciekawego ;)? Preparat na bazie BCAA i mineralow, typowy recovery oraz proszek elektrolityczny do napojow na bardzo dlugie [...]

Na poziom estradiolu może wpływać -ilość zjadanych Ww (model tłuszczowy) -zabawki które łykasz -rodzaj treningu, który na chwilę obecną uskuteczniasz pływanie,bieganie,jazda na rowerze (70-80%Vo2max) , co wiąże się z zwiększonym stresem oksydacyjnym vs trening siłowy i badania cholesterolu,HDL,LDL wysokie, Tg ,Estradiol nisko z tego co mnie [...]

[...] lata, nic tu nie ma z przypadku i nic nie powstalo nagle. Do drugiego roku przygotowan podchodzilem juz z doskonala kondycja jak na swoja wage zbudowana na katorzniczych treningach CF. CF to zreszta szerszy temat, w skrocie, przepraszam sie z nim od pazdziernika i zwykly trening silowy ponownie przeganiam ze swojego zycia w cholere. Zwykle [...]

Trening siłowy 30 s przerwy miedzy seriami Jak ten trening silowy ma wygladac? Zapewne same izolacje z mnostwem powtorzen? Wtorek:Aeroby 30 min + 30 minut brzuch 30 minut brzuch??? Przeczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

czyli tak poniedziałek - trening siłowy + aeroby ( jak długo) wtorek- interwaly ( jak długo ) sroda-trening silowy czwartek -interwały ( jak dlugo )

pytanie o branie suplementów: trening siłowy + areo -> kiedy brać carbo i bcaa? siłowy -> bcaa -> areo -> carbo siłowy -> carbo -> areo -> bcaa czy jeszcze inaczej?

[...] w domu współlokator sprzęcik jakiś ma....., Coś tam na szybko wykombinowałam, bo na spacerek się umówiłam :-) Nie wiem na ile się to trzyma ładu i składu, bazowałam na ttreningach by Obli, wykorzystałam małe obciążenia w większej ilości powtórzeń. Trening Rozgrzewka (10 min biegania po schodach, w miejscu oraz walka z cieniem) 1. przysiad [...]

[...] 161 g (37%) tł: 71 g (36%) I, II, III – chleb własny wypiek, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, śledź (z papryką i kukurydzą, olej)+mleko do kawy IV – 3 jaja, ryż brązowy trening siłowy białko na wodzie (30 g), banan Generalnie w trakcie treningu siłowego mało co potu i zmęczu....tętno szalało owszem, ale jakoś tak dziwnie mi się ćwiczyło, po [...]

120g wegli dziennie ok 100g tluszczy i 150g bialka godzina aerobow codziennie, trening silowy 3x tyg. aha zapomnialem dodac ze weglowodany spozywam hierarchicznie w dni nietreningowe, w treningowe spozywam 40g wegli rano, 40 przed i 40 po trenigu. reszta posilkow wegli nie zawiera (lub ich minimalne ilosci) Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]

Trening silowy 1,5h, aeroby 1h, rozciaganie 30min

laska , wal fitness na jakis czas, ja wiem ze go lubisz ale dla celu sie cos robi, Zestaw suplementow i trening silowy przez nastepne 3 miesiace dieta bogata masz juz zadana to dociagaj :-)) masz szanse wygladac super, ale wszytsko w twoich rekach

laska , wal fitness na jakis czas, ja wiem ze go lubisz ale dla celu sie cos robi, Zestaw suplementow i trening silowy przez nastepne 3 miesiace dieta bogata masz juz zadana to dociagaj :-)) masz szanse wygladac super, ale wszytsko w twoich rekach wrocisz do fitness ale musisz zresetować swoj organizm w slusznym celu olewasz dzis fitnes- wiele [...]